Хөх томруулах хоол хүнс? Хоолны дэглэм байдаг уу?

Хөх томруулах хоол хүнс? Хоолны дэглэм байдаг уу?

Толинд харахдаа ‘бага зэрэг илүү эзэлхүүнтэй байсан бол…’ гэж бодож байсан удаатай юу?

Улирал солигдож, хувцаслалт хөнгөрөхөд биеийн галбирт тавих анхаарал ч нэмэгддэг. Ялангуяа хөхний шугам нь эмэгтэйлэг байдлыг тодотгодог гол цэг учраас илүү их анхаарал татдаг. Тиймээс хөхний шугамыг сайжруулахыг хүсэх үед олон хүн мэс заслыг боддог.

Гэхдээ та мэдэх үү?

Бидний өдөр бүр иддэг хоол хүнс ч хөхний шугамд нөлөөлж чадна. Мэдээж хөхөнд сайн хоолны дэглэм барьснаар хэмжээ нь шууд нэмэгдэхгүй ч тогтмол хоолны дэглэм барьснаар хөхний эдэд сайн тэжээлийг өгч чадна.

Өнөөдөр би танд ‘хөхөнд тустай хоол хүнс’-ний талаар хэлж өгье :)

Эмэгтэй хүний дааврыг идэвхжүүлдэг хүнс бол гол түлхүүр!

Хөх нь өөх тос болон сүүний булчирхайн эдээс бүрддэг бөгөөд ялангуяа сүүний булчирхайн эд нь эмэгтэй хүний даавар болох эстрогенээс ихээхэн нөлөөлдөг. Тиймээс ургамлын гаралтай эстроген буюу фитоэстрогенээр баялаг хүнс хэрэглэх нь тустай байж болно.

Төлөөлөгч хүнсэнд шар буурцаг, тофу, шар буурцагны сүү зэрэг орно. Эдгээр нь бүгд ургамлын гаралтай эстрогенээр баялаг бөгөөд уураг ихтэй хүнс юм. Арьсны уян хатан байдалд ч тустай тул эрүүл мэнд, гоо сайхныг нэг дор хангаж чадах ухаалаг сонголт юм.

Анар нь мөн эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд тустай жимсний нэг бөгөөд анар дахь байгалийн эстроген төст бодис нь хөхний уян хатан байдал, цусны эргэлтэд тусалж, антиоксидант үйлчилгээтэй. Сүүлийн үед шүүс эсвэл желе хэлбэрээр хялбархан хэрэглэх боломжтой тул өдөр тутмын зуршил болгон хэрэглэхэд хялбар байдаг.

Хангалттай уураг хэрэглэж, эрүүл өөх тосыг хамт аваарай

Хөхний эдийг эрүүл байлгахын тулд уураг, эрүүл өөх тос, витамин, эрдэс бодисыг хамт хэрэглэх нь зүйтэй.

Тахианы цээж мах, өндөг, хулд загас зэрэг өндөр уурагтай хүнс нь өөх тос, булчинг зохицуулж, ялангуяа хулд загас, авокадо, самар нь эрүүл ханаагүй өөх тосоор баялаг тул хөхний эзэлхүүнийг тодотгоход тусалж чадна.

Витамин С болон Е нь арьс болон эдийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй. Цусны эргэлтийг сайжруулж, сүүний булчирхайн эдийг эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул витамин С, Е агуулсан броколи, киви, бүйлс, наранцэцгийн үр зэрэг хүнсийг хамт хэрэглэх нь зүйтэй.

Хоолны дэглэмтэй хамт хийхэд сайн дадал юу вэ?

Хоолны дэглэм сайн байсан ч бие сайн шингээж чадахгүй бол сайн идсэн нь үр дүнгүй болно. Биеийн шингээлтийг дэмжих сайн дадал хэвшүүлэх нь биеийн эрүүл мэндэд тустай төдийгүй хөхний эрүүл мэндэд ч чухал хүчин зүйл юм.

Зөв байрлал хадгалах нь хөхний хэлбэр болон эрүүл мэндэд нөлөөлдөг хүчин зүйл юм.

Мөр урагш бөхийх эсвэл нуруу бөхийх үед хөхний шугам дарагдаж, эзэлхүүн нь бодит байдлаас бага харагдаж болно. Хөхөө дэлгэж, нуруугаа тэгшлэх дадал хэвшүүлээрэй. Жижиг зүйл мэт харагдах ч тогтвортой байдал нэмэгдвэл том өөрчлөлт болж чадна.

Ус уух нь ч чухал хүчин зүйл юм.

Өдөрт 1.5 литрээс дээш ус хангалттай уувал арьс, эд чийглэг болж, тэжээлийн шингээлт нэмэгддэг. Ялангуяа эстроген төст бодистой хамт хангалттай ус уувал арьс, эдийн эрүүл мэндийг илүү сайн хадгалахад тусалж чадна.

Тодорхой эзэлхүүнийг хүсвэл хөхний мэс засал ч арга байж болно

Хоолны дэглэм эсвэл амьдралын хэв маягаар бага зэрэг эзэлхүүнийг сайжруулахыг хүлээж болох ч өөрчлөлтийн хязгаар нь тодорхой байдаг. Хөхний эзэлхүүн нь биеийн галбир, сүүний булчирхайн бүтэц, арьсны уян хатан байдал зэрэг төрөлхийн нөхцөл байдлаас хамаардаг тул зөвхөн хоолны дэглэмээр хүссэн үр дүнд хүрэх хэцүү байж болно.

Энэ утгаараа тодорхой өөрчлөлтийг хүсдэг хүмүүст хөхний мэс засал нь сайн хувилбар байж болно.

Хөхний мэс засал нь хөхний эзэлхүүнээс гадна биеийн шугам, хөх болон биеийн тэнцвэрийг харгалзан хийгддэг бөгөөд таны биеийн галбирт яг тохирсон гоо сайхныг нэмдэг тул гадаад төрхийг сайжруулахаас гадна өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд ихээхэн тус болно.

Хөхний талаарх санаа зоволт удаан үргэлжилсэн бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, өөрийн биед тохирсон асуудлыг шийдэх аргыг судлах нь гоо сайхныг олох сайн эхлэл болж чадна.

Түгээмэл асуулт, хариулт

Хөхний эзэлхүүнд тустай хоол хүнс юу вэ?

Тийм ээ, хөхний эзэлхүүнд тустай хоол хүнс бий. Ургамлын эстрогенээр баялаг шар буурцаг, тофу, шар буурцагны сүү, анар, мөн уураг ихтэй тахианы цээж мах, өндөг, хулд загас, эрүүл өөх тос агуулсан авокадо, самар зэрэг нь тустай байж болно.

Ургамлын эстроген хөхөнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Ургамлын эстроген нь хөхийг бүрдүүлдэг сүүний булчирхайн эд эс нь эмэгтэй даавар болох эстрогений нөлөөнд ихээр өртдөг тул тустай байж болно. Энэ нь хөхний уян хатан байдал болон цусны эргэлтэд эерэгээр нөлөөлж болно.

Хоолны дэглэмээс гадна хөхний эрүүл мэндэд сайн зуршлууд бий юу?

Тийм ээ, хоолны дэглэмээс гадна зөв байрлал хадгалах, хангалттай ус уух нь хөхний эрүүл мэндэд чухал. Мөрөө тэгшилж, нуруугаа шулуун байлгах нь эзэлхүүнийг хадгалахад сайн нөлөөтэй бөгөөд өдөрт 1.5 литрээс дээш ус уух нь арьс болон эд эсийн эрүүл мэндэд тусалдаг.

Зөвхөн хоол хүнс хэрэглэснээр хөхний хэмжээг ихээр нэмэгдүүлэх боломжтой юу?

Үгүй ээ, зөвхөн хоол хүнс хэрэглэснээр хөхний хэмжээг гэнэт ихээр нэмэгдүүлэх хэцүү. Хоолны дэглэм нь хөхний эдэд сайн тэжээлийг өгөхөд тусалдаг ч өөрчлөлтийн хэмжээ хязгаартай бөгөөд удамшлын хүчин зүйл илүү их нөлөөлдөг.

Хөхний эзэлхүүнд тодорхой өөрчлөлт хүсвэл ямар арга зам байна вэ?

Хөхний эзэлхүүнд тодорхой өөрчлөлт хүсвэл хөх томруулах мэс засал сайн хувилбар байж болно. Хөх томруулах мэс засал нь зөвхөн эзэлхүүнийг төдийгүй биеийн галбир, тэнцвэрийг харгалзан хийгддэг бөгөөд гадаад төрхийг сайжруулж, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд тусалдаг.