Хөх томруулах арга? Хоол хүнс, массажны үр нөлөө

Хөх томруулах арга? Хоол хүнс, массажны үр нөлөө

Таны хөхний эмч, Мелон гоо сайхны мэс заслын эмнэлгийн ерөнхий эмч Ким Жү Вон байна.

Хөхний хэмжээ одоогийнхоос илүү том байвал ямар байх бол гэсэн бодол улирлаас үл хамааран төрдөг.

Учир нь хавар бол биеийн галбир тодорхой харагддаг улирал, зун бол ил задгай хувцаслах улирал, намар бол хөхний товойлт тодордог улирал, өвөл бол хөхний хэмжээ том байвал хувцас сайхан харагддаг улирал тул улирал бүр өөрийн онцлогоор хөхний хэлбэрт анхаарал хандуулах шаардлагатай болдог.

Энэ нь зүгээр л нэг бодол байж болох ч улирал бүр давтагдахад стресс болдог.

‘Мэс засал хийлгэхгүйгээр хөхөө томруулах арга байхгүй юу?’‘Хоол хүнс эсвэл массажаар хөхний хэмжээг нэмэгдүүлж болох уу?’

Өнөөдөр би хөхний мэс заслаас эргэлзэж буй хүмүүст зориулж хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тустай хоол хүнс, массаж, амьдралын хэв маягийн талаар ярих болно. Хэрэв та мэс засалгүй аргаар уян хатан байдал, хэлбэрээ удирдахыг хүсвэл анхаарлаа хандуулаарай.

Хөх томруулах арга | Хоол хүнс ба шим тэжээл

Хөх нь өөхний эд болон сүүний булчирхайн эдээс тогтдог бөгөөд ялангуяа сүүний булчирхайн эд нь эмэгтэй хүний дааврын нөлөөнд ихээр өртдөг. Тиймээс дааварт тустай шим тэжээлийг тогтмол хэрэглэх нь зүйтэй.

Шар буурцаг, тофу, шар буурцагны сүү зэрэг ургамлын гаралтай эстроген агуулсан хүнс нь хөхний эдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Эстроген төст бодис агуулсан анар нь уян хатан байдал, цусны эргэлтэд хувь нэмэр оруулдаг гэгддэг ч антиоксидант чадвартай тул ерөнхий эрүүл мэндэд ч үр дүнтэй байдаг.

Уураг хэрэглэх нь бас чухал хүчин зүйл юм. Тахианы цээж мах, өндөг, хулд загас нь уургаар баялаг тул булчин болон өөхний тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.

Авокадо болон самар дахь ханаагүй өөх тос нь хөхний хэлбэрийг илүү байгалийн байдлаар нөхөхөд тустай.

Нэмж дурдахад броколи, киви зэрэгт агуулагдах С, Е витамин нь арьс болон эдийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, хөхнөөс гадна биеийн ерөнхий гоо сайханд ч ач холбогдолтой.

Эрүүл хооллолт нь биеийн галбир болон хөгшрөлтийн эсрэг зайлшгүй шаардлагатай хүчин зүйл гэж тооцогддог ч хөхөнд ч эерэг нөлөө үзүүлдэг арчилгааны арга юм.

Хөх томруулах арга | Гуаша массаж болон лимфийн эргэлтийн менежмент

Хөхний арчилгааны талаар ярихад массажийг орхигдуулж болохгүй.

Учир нь энэ нь лимфийн эргэлттэй гүнзгий холбоотой байдаг. Хэрэв лимф хэвийн эргэлдэхгүй бол хорт бодис хуримтлагдаж, шим тэжээл зөв дамжихгүй улмаар хөхний уян хатан байдал алдагдаж болно.

‘Хөхний массаж үнэхээр тустай юу?’‘Массажаар хөх томруулж болох уу?’

Лимфийн эргэлтийг идэвхжүүлэхийг хүсвэл гуаша эсвэл роллер бүтээгдэхүүн ашиглан суга, эгэм, хөхний төв, нурууны хэсгийг иллэг хийж болно.

Суганы массаж нь лимф хуримтлагддаг цэгүүдийг идэвхжүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг бол дээд хөхний массаж нь ашиглагддаггүй булчингуудыг суллаж, цусны урсгалыг сайжруулдаг.

Хөхний төв хэсэгт массаж хийхдээ хөхний дотор талаас гадна тал руу дугуй хэлбэрээр иллэг хийнэ. Энэ нь хэлбэрийг сайжруулахад тусалдаг.

Нурууны болон хөхний доод хэсэгт массаж хийхдээ дээшээ өргөх мэт хийнэ. Энэ нь уян хатан байдлыг сайжруулахад илүү эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Зөөлөн массаж хийхийг хүсвэл тос эсвэл крем ашиглаарай. Энэ нь арьсны үрэлтийг багасгаж, зөөлөн арчилгаа хийх боломжтой болгодог. Хэрэв та массажийг 10-15 минутын тогтмол дадал болговол өөрчлөлт гарахын зэрэгцээ биеийн эрч хүч нэмэгдэхийг мэдрэх болно.

Хөх ч гэсэн тогтмол дадал болон арчилгааны нөлөөнд автдаг. Хооллолт болон массажаар хэмжээ нь мэдэгдэхүйц томорч чадахгүй ч хөхний уян хатан байдал, тэнцвэр сайжирч болно.

Хөх томруулах арга | Амьдралын хэв маяг

Хооллолт болон массаж нь үндсэн арчилгааг бүрдүүлдэг бол амьдралын хэв маяг нь үндсэн арчилгаанаас олж авсан эерэг үр дүнг хадгалах гол хүчин зүйл юм.

Жишээлбэл, мөр урагш бөхийж эсвэл нуруу бөөрөнхий болсон бол хөхний хэлбэр унжиж, хөх нь бодит байдлаас жижиг харагдаж болно. Тиймээс зөв байрлалыг хадгалах амьдралын хэв маяг хэрэгтэй.

Ус уух нь арьсанд төдийгүй хөхөнд ч эм болдог. Өдөрт 1.5 литр орчим ус уух нь хөхний эдийг чийглэг байлгаж, шим тэжээлийг сайн шингээхэд тусалдаг тул хөхний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Бүх биеийн сунгалтын дасгал эсвэл йог, хөнгөн аэробик дасгалыг хамт эхлүүлбэл цусны болон лимфийн эргэлт идэвхжиж, хөхний хэлбэр илүү тодорхой болж болно.

Ялангуяа хөхний эргэн тойрон дахь булчингуудыг идэвхжүүлдэг хөдөлгөөнүүд нь хөхний хэлбэрийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд ийм тогтвортой байдал хуримтлагдахад нүдэнд харагдахуйц ялгаа үүсдэг.

Нэг удаагийн оролдлогоор том өөрчлөлт хийх хэцүү ч тогтмол үргэлжлүүлбэл нүдэнд харагдахуйц ялгаа гардаг нь амьдралын хэв маягийн гайхамшиг юм. Мэс засал хийлгэхээр шийдсэн ч, эргэлзэж байгаа ч амьдралын хэв маягаа эрүүл байлгаарай. Энэ нь чанга хөхийг хадгалах хүч болно.

Хөх томруулах арга | Мэс заслын аргаар сайжруулах

Дээр дурдсан хооллолт, массаж, амьдралын хэв маяг нь хөхний эрүүл мэндийг удирдах мэс засалгүй аргууд юм.

Гэсэн хэдий ч мэс засалгүй аргаар сэтгэл ханамж хүлээхэд хэцүү тохиолдлууд байдаг. Ийм тохиолдолд хөх томруулах мэс засал нь эерэг сонголт болж чадна.

Хөхний мэс засал нь хэмжээ, биеийн галбир, тэнцвэрт өөрчлөлт оруулах боломжтой тул гадаад гоо сайхан, өөртөө итгэх итгэлийг хамтдаа бий болгоход тусалдаг.

Мэс засал хийлгэсэн ч арчилгааг тогтмол хийх нь зүйтэй. Энэ нь таны боломжийг дээд зэргээр ашиглаж, хамгийн үзэсгэлэнтэй өөрийгөө олохын тулд юм.

Хөхний мэс засал нь гадаад төрх, хувцасны өнгө, өдөр тутмын амьдрал дахь хүмүүсийн харц, амралтын газар гэх мэт урьд өмнө мэдэгдээгүй санал хүсэлт, туршлагыг өгдөг мэс засал юм. Тиймээс харилцааны үе шатнаас эхлээд мэс засал, мэс заслын дараах арчилгааг нарийн хийх ёстой.

Мелон гоо сайхны мэс заслын эмнэлэг нь хүн бүрийн түүхийг сонсож, гоо сайхны боломжийг дээд зэргээр ашигладаг. Хөхний талаар ямар ч асуудал байсан бидэнтэй зөвлөгөө аваарай. Таны хөхний аялалд хөхний эмч тантай хамт байх болно.

Баярлалаа.

Түгээмэл асуултууд

Хөх томроход тустай хоол хүнс байдаг уу?

Тийм ээ, байдаг. Шар буурцаг, тофу, шар буурцагны сүү зэрэг ургамлын гаралтай эстроген агуулсан хүнс нь хөхний эдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд анар нь уян хатан байдал, цусны эргэлтэд хувь нэмэр оруулдаг. Мөн тахианы цээж мах, өндөг, хулд загас зэрэг уураг болон авокадо, самар дахь ханаагүй өөх тос нь хөхний хэлбэрийг удирдахдаа тустай.

Хөхний массаж үнэхээр хөхний хэмжээг томруулж чадах уу?

Зөвхөн массажаар хөхний хэмжээ мэдэгдэхүйц томорч чадахгүй. Гэхдээ гуаша эсвэл роллер ашиглан хийх хөхний массаж нь лимфийн эргэлтийг идэвхжүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд хөхний уян хатан байдал, тэнцвэрийг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хөхний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх амьдралын хэв маяг юу вэ?

Хөхний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд зөв байрлалыг хадгалах нь чухал. Мөр бөхийхгүй, нуруу бөөрөнхий болохгүй байхаар зөв байрлалыг хадгалж, өдөрт 1.5 литр орчим ус уух нь хөхний эдийг чийглэг байлгахад тусалдаг. Мөн бүх биеийн сунгалтын дасгал, йог, хөнгөн аэробик дасгал нь цусны болон лимфийн эргэлтийг идэвхжүүлж, хөхний хэлбэрийг тодорхой болгож чадна.

Мэс засалгүй аргаар хөхний арчилгаа хийх боломжтой юу?

Тийм ээ, боломжтой. Хооллолтын менежмент, массаж, эрүүл амьдралын хэв маягаар хөхний уян хатан байдал, хэлбэрийг удирдах боломжтой. Ялангуяа эмэгтэй хүний дааварт тустай шим тэжээл хэрэглэх, лимфийн эргэлтийн массаж, зөв байрлалыг хадгалах зэрэг нь мэс засалгүй арчилгаанд хамаарна.

Хөх томруулах мэс заслыг ямар тохиолдолд авч үзэж болох вэ?

Мэс засалгүй аргаар хөхний хэмжээ эсвэл хэлбэрийг сайжруулахад сэтгэл ханамж хүлээхэд хэцүү тохиолдолд хөх томруулах мэс заслыг авч үзэж болно. Мэс засал нь гадаад гоо сайхан, өөртөө итгэх итгэлийг хамтдаа олж авахад тусалдаг бөгөөд хэмжээнээс гадна биеийн галбир, тэнцвэрт өөрчлөлт оруулах боломжтой.

Түгээмэл асуулт, хариулт

Хөхийг томруулахад тустай хоол хүнс бий юу?

Тийм ээ, бий. Шар буурцаг, тофу, шар буурцгийн сүү зэрэг ургамлын гаралтай эстроген агуулсан хүнс нь хөхний эдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бол анар нь уян хатан байдал, цусны эргэлтэд хувь нэмэр оруулдаг. Мөн тахианы цээж мах, өндөг, хулд загас зэрэг уураг, авокадо, самар зэрэг ханаагүй тос нь хөхний хэлбэрийг хадгалахад тустай.

Хөхний массаж үнэхээр хөхний хэмжээг томруулж чадах уу?

Зөвхөн массажаар хөхний хэмжээг мэдэгдэхүйц томруулах нь хэцүү. Гэсэн хэдий ч гуаша эсвэл роллер ашиглан хийх хөхний массаж нь тунгалгийн эргэлтийг сайжруулж, хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалж, хөхний уян хатан байдал, тэнцвэрийг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хөхний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх амьдралын хэв маяг юу вэ?

Хөхний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд зөв байрлалыг хадгалах нь чухал. Мөрөө унжуулахгүй, нуруугаа бөгтийлгөхгүйгээр зөв байрлалыг хадгалж, өдөрт 1.5 литр орчим ус уух нь хөхний эдийг чийглэг байлгахад тусална. Мөн бүх биеийн сунгалт, йог, хөнгөн аэробик дасгал нь цусны болон тунгалгийн эргэлтийг идэвхжүүлж, хөхний хэлбэрийг тодотгож чадна.

Мэс заслын бус аргаар хөхний арчилгаа хийх боломжтой юу?

Тийм ээ, боломжтой. Хоолны дэглэм, массаж, эрүүл амьдралын хэв маягаар хөхний уян хатан байдал, хэлбэрийг арчилж болно. Ялангуяа эмэгтэй дааварт тустай шим тэжээлийг хэрэглэх, тунгалгийн эргэлтийн массаж хийх, зөв байрлалыг хадгалах зэрэг нь мэс заслын бус арчилгаанд хамаарна.

Ямар тохиолдолд хөх томруулах мэс заслыг авч үзэх вэ?

Мэс заслын бус аргаар хөхний хэмжээ эсвэл хэлбэрийг сайжруулахад сэтгэл ханамжтай үр дүн хүлээх боломжгүй тохиолдолд хөх томруулах мэс заслыг авч үзэж болно. Мэс засал нь гадаад гоо сайхан, өөртөө итгэх итгэлийг нэгэн зэрэг олж авахад тусалж, хэмжээгээ нэмэгдүүлэхээс гадна биеийн хэлбэр, тэнцвэрт өөрчлөлт орохыг хүлээж болно.