Nguyên nhân ngực trên bị lõm và mẹo khắc phục bằng tập luyện!

Nguyên nhân ngực trên bị lõm và mẹo khắc phục bằng tập luyện!

Xin chào. Tôi là Kim Joo-won, Giám đốc đại diện của Bệnh viện Thẩm mỹ Melon, bác sĩ chuyên khoa ngực của các bạn.

Khi mặc quần áo hoặc áo ngực, đôi khi bạn cảm thấy phần ngực trên bị lõm sâu. Cảm giác phần trên của ngực, vốn được coi là điều hiển nhiên, bỗng nhiên biến mất thường xảy ra sau khi giảm cân hoặc sinh nở.

Hầu hết mọi người chỉ nhận ra ảnh hưởng lớn của việc ngực trên bị lõm đến đường nét cơ thể sau khi nhận thấy thể tích ngực trên giảm đi.

Khi đường ngực trở nên phẳng lì, chúng ta thường có cảm giác mất cân bằng về vóc dáng, điều này đôi khi dẫn đến việc tìm đến các cơ sở y tế.

«Liệu tôi có thể làm đầy lại phần ngực trên bị lõm sâu bằng cách tập luyện không?»«Có phương pháp cải thiện nào khác ngoài phẫu thuật nâng ngực không?»

Chủ đề hôm nay là ngực trên bị lõm. Chúng ta sẽ cùng thảo luận về nguyên nhân, các bài tập giúp ngăn ngừa và các phương pháp cải thiện bằng phẫu thuật.

Ngực trên bị lõm | Nguyên nhân và các yếu tố chính

Ngực trên bị lõm là tình trạng phần trên của ngực, tức là vùng từ phía trên quầng vú đến dưới xương đòn, trông hõm sâu hoặc phẳng lì.

Mặc dù đây là một sự thay đổi thường gặp ở nhiều phụ nữ, nhưng ngực trên bị lõm có ảnh hưởng khá lớn đến ngoại hình. Nếu bạn thường xuyên mặc đồ bó sát, hoặc áo bó sát kết hợp với quần ống rộng, thì việc ngực trên bị lõm có thể trở nên rất rõ ràng.

Nguyên nhân của ngực trên bị lõm là gì?

Các nguyên nhân sinh học bao gồm lão hóa và sự suy yếu của dây chằng Cooper. Sau tuổi 20, lượng collagen và mỡ bắt đầu giảm, lúc này dây chằng Cooper nâng đỡ ngực bị giãn ra, và thể tích phần trên cũng dần mất đi.

Những thay đổi trong cuộc sống cũng có thể là nguyên nhân. Sau khi mang thai và sinh nở, ngực có thể to lên nhanh chóng rồi lại giảm đi đột ngột, trong quá trình này, lớp mỡ giảm đi khiến phần ngực trên vốn đầy đặn bị lõm xuống.

Thay đổi cân nặng đột ngột cũng là nguyên nhân gây lõm. Phần thân trên có tỷ lệ thụ thể enzyme phân giải mỡ cao hơn.

Bạn có từng nghe nói rằng «khi giảm cân, ngực sẽ giảm trước» không? Điều này phần nào đúng. Khi cân nặng giảm do ăn kiêng, thể tích ngực cũng giảm theo, đặc biệt là phần ngực trên có lớp mỡ mỏng nên chỉ cần giảm một chút cũng đã thấy lõm rõ rệt.

Cuối cùng là nguyên nhân bẩm sinh. Nếu bạn có mô ngực bẩm sinh ít hoặc có dáng người lồng ngực dài, thì thể tích ngực trên có thể trông ít hơn.

Ngực trên bị lõm là một sự thay đổi tự nhiên mà ai cũng sẽ gặp phải. Nếu biết trước và chăm sóc, bạn có thể duy trì bộ ngực đẹp trong thời gian dài hơn.

Ngực trên bị lõm | Có thể cải thiện bằng tập luyện không?

«Ngực trên bị lõm, liệu có thể cải thiện bằng tập luyện không?»«Nếu không thể cải thiện bằng tập luyện thì có phương pháp nào khác không?»

Tập luyện có thể giúp ngăn ngừa ngực trên bị lõm và làm chậm thời điểm xảy ra, nhưng không thể phục hồi hoàn toàn. Ngực có cấu trúc với tỷ lệ mỡ và mô tuyến cao hơn cơ bắp, vì vậy dù tập luyện chăm chỉ cũng không thể làm đầy lại thể tích đã mất.

Tuy nhiên, các bài tập ngực trên vẫn có lợi cho độ đàn hồi của ngực. Các bài tập như chống đẩy, dumbbell fly, chest press kích thích phần trên của cơ ngực lớn, giúp duy trì đường nét ngực săn chắc và làm căng vùng ngực nếu bị chảy xệ.

Nếu muốn tăng hiệu quả của việc tập luyện, bạn nên mặc áo ngực chức năng, đặc biệt là áo ngực thể thao giúp cố định ngực khi vận động.

Áo ngực không phù hợp có thể làm suy yếu dây chằng Cooper và cũng là nguyên nhân gây chảy xệ ngực. Chúng tôi khuyên bạn nên đo kích thước ngực, bao gồm cả lồng ngực, định kỳ.

Tập luyện giúp ngăn ngừa ngực trên bị lõm nhưng không hoàn toàn ngăn chặn được. Ý nghĩa của nó là làm chậm tốc độ lõm và duy trì độ đàn hồi của ngực.

Hãy bổ sung đủ protein và nước, ngủ đủ giấc. Những thói quen tốt cho sức khỏe cũng rất hữu ích trong việc duy trì độ đàn hồi của ngực.

Ngực trên bị lõm | Phương pháp phẫu thuật để cải thiện rõ rệt?

Nếu ngực trên bị lõm không cải thiện chỉ bằng tập luyện, thì lúc đó bạn có thể xem xét phẫu thuật.

Trong trường hợp phẫu thuật với mục tiêu phục hồi thể tích ngực trên, phương pháp tiếp cận sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ lõm. Nếu mức độ lõm không lớn, việc đặt túi độn có thể đủ để phục hồi thể tích.

Ngược lại, nếu có mức độ lõm từ trung bình trở lên hoặc toàn bộ mô tuyến cũng bị chảy xệ, có thể cần kết hợp phẫu thuật nâng ngực để nâng các mô chảy xệ lên và điều chỉnh thể tích phần trên.

Phạm vi của phẫu thuật nâng ngực (còn gọi là breast lift) thay đổi tùy thuộc vào mức độ da chùng (chảy xệ) và vị trí núm vú. Đối với chảy xệ cấp độ 1, có thể áp dụng phẫu thuật nâng ngực phù hợp với mức độ chảy xệ nhỏ; nếu chảy xệ từ cấp độ 2-3 trở lên, có thể cần phẫu thuật nâng ngực để cải thiện mức độ chảy xệ lớn.

Cũng như bất kỳ cuộc phẫu thuật nào khác, việc giao tiếp đầy đủ với đội ngũ y bác sĩ là vô cùng quan trọng trong phẫu thuật nâng ngực. Thông qua đối thoại, bạn sẽ hiểu rõ tình trạng của mình và cùng với đội ngũ y bác sĩ tìm ra phương pháp phẫu thuật phù hợp nhất, từ đó có thể sở hữu lại đường nét ngực đầy đặn và quyến rũ.

Ngực trên bị lõm | Lựa chọn cho bộ ngực đẹp

Ngực trên bị lõm là một quá trình tự nhiên mà ai cũng sẽ gặp phải vào một thời điểm nào đó. Vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu rõ tình trạng của mình và lựa chọn phương pháp phù hợp.

Tập luyện giúp ngăn ngừa và duy trì độ đàn hồi, còn phẫu thuật có thể giúp cải thiện rõ rệt. Nếu bạn tập luyện đều đặn mà không thấy thay đổi, và tình trạng chảy xệ trở nên nghiêm trọng, thì đó có thể là lúc cần đến sự giúp đỡ của đội ngũ y bác sĩ.

Mặc dù lõm là một sự thay đổi tự nhiên, nhưng nếu bỏ mặc, độ đàn hồi và thể tích sẽ ngày càng giảm sút. Hãy chăm sóc đều đặn, kiểm tra tình trạng của mình thường xuyên và khi cảm thấy không thể tự mình quản lý được nữa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Chúng tôi sẽ lắng nghe mọi lo lắng về ngực của bạn và đồng hành cùng bạn trong hành trình phẫu thuật.

Xin cảm ơn.