Дасгал хийх үед хөх унжих уу? Хөхний өөхийг хасахгүй байх арга

Дасгал хийх үед хөх унжих уу? Хөхний өөхийг хасахгүй байх арга

Сайн байна уу? Таны хөхний эмч, Мелон гоо сайхны мэс заслын эмнэлгийн ерөнхий эмч Ким Жү-вон байна.

Цаг агаар дулаарахад ил гарсан хэсэг ихсэж, нимгэн хувцастай үед илүүдэл өөх илүү тод харагддаг. Тиймээс зуны улиралд олон хүн дасгал хийхээр шийддэг.

Гэхдээ зөвхөн дасгал хийх нь чухал биш. Учир нь жин хассаны дараа гэнэтийн хөх унжих эсвэл хөхний өөх хасах зэрэг асуудал үүсэх нь олон байдаг.

«Дасгал хийх үед хөхний өөх хасагдахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?»«Дасгал хийж эхлэхэд хөх унжих нь улам дордох уу?»

Өнөөдөр би танд дасгал хийх үед хөх унжих, хөхний өөх хасах, мөн хөхний эзэлхүүнийг хадгалах дасгалын арга, дасгал хийх үед анхаарах зүйлсийг хэлж өгнө. Туранхай бие болон том хөхтэй болохыг хүсдэг хүмүүст тус болно гэж найдаж байна.

Дасгал хийх үед хөхний өөх эхлээд хасагддаг шалтгаан

Хөх нь өөх, булчин, сүүний булчирхайгаас бүрддэг. Ялангуяа хөхөнд 30%-иас дээш өөх хуримтлагдсан байдаг тул бусад биеийн хэсгээс илүү өөхтэй байдаг. Мөн өөхийг задалдаг ферментийн рецепторууд ихэвчлэн биеийн дээд хэсэг буюу хөхөнд байрладаг.

Дасгал хийж эхлэхэд манай бие ашиглахад хялбар эрчим хүчний эх үүсвэр болох өөхийг задалдаг бөгөөд энэ үед хөхний өөх бусад хэсгээс илүү хурдан буурдаг.

Энэ нь дасгал хийх үед хөхний өөх эхлээд хасагддаг шалтгаан юм. Ялангуяа биеийн өөхний хувь багасах тусам хөхний эзэлхүүн мэдэгдэхүйц буурах нь олон байдаг.

Өөх нь эмэгтэйлэг хэлбэрийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул жин хасахаас өмнө хөхний өөрчлөлтийг урьдчилан мэдэж, бэлдэх шаардлагатай.

Хөхний эзэлхүүнийг хадгалж дасгал хийх арга

Дасгал хийх үед аажмаар жижиг болж буй хөхөө хараад дасгалаа үргэлжлүүлэх эсэхээ эргэлздэг хүмүүс олон байдаг.

«Хөхний өөхийг хадгалж дасгал хийж болохгүй юу?»«Идэж байгаад жин хасвал хөхний эзэлхүүнийг хадгалж чадах уу?»

Бодит байдал дээр дасгал хийх үед хөхний өөх хасагдахаас бүрэн сэргийлэх боломжгүй. Гэнэтийн өлсгөлөн эсвэл хэт их бага илчлэгтэй дасгал нь хөхний эзэлхүүнийг илүү хурдан алдахад хүргэж болзошгүй.

Уураг, нүүрс ус, өөх тос зэрэг зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийг тэнцвэртэй хэрэглэж, тэнцвэртэй хооллолт, эрүүл дасгалын аргыг сонговол хөхний эзэлхүүн буурахыг тодорхой хэмжээгээр удаашруулж болно.

Бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл хангалттай хэмжээгээр нийлүүлэгдсэн тохиолдолд бие эрүүл байж, жин хассаны дараа ч том хөхтэй байх боломжтой. Хэт их дасгал нь харин ч ёо-ёо эсвэл уян хатан чанар буурснаар хөх унжих, хонхойхыг улам дордуулж болзошгүй тул анхаарах хэрэгтэй.

Ус уух, хангалттай амрах нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад тусалдаг. Мөн гэнэтийн дасгал нь арьсыг сулруулж болзошгүй тул дасгал хийх бол аажмаар жин хасах нь дээр.

Дасгал хийх үед спортын хөхний даруулга зайлшгүй шаардлагатай юу?

Идэвхтэй дасгал нь хөхийг дээш доош, баруун зүүн тийш хүчтэй хөдөлгөдөг. Энэ үед хөхийг барьж байдаг Куперийн шөрмөс гэмтвэл хөхний уян хатан чанар буурч, хөх унжиж, эзэлхүүн нь багасч болно.

Куперийн шөрмөс гэдэг нь хөхний арьс болон булчинг холбож, барьж байдаг нарийн ширхэгтэй эд бөгөөд тасарвал эсвэл уян хатан чанараа алдвал хөх унжих эсвэл дээд хөх хонхойх шалтгаан болдог.

Куперийн шөрмөс нэг удаа гэмтвэл нөхөн сэргээхэд хэцүү байдаг тул дасгал хийх үед хөхийг бүхэлд нь бат бөх барьж байдаг спортын хөхний даруулга өмсөх нь зүйтэй. Ялангуяа гүйх, үсрэх зэрэг биеийн дээд хэсэг их хөдөлдөг дасгал хийх үед сайн дэмжлэгтэй спортын хөхний даруулга сонгох нь зайлшгүй.

Хөлс их гардаг зуны улиралд агаар нэвтрүүлдэг материалыг сонгох нь зүйтэй. Дасгал хийхийн өмнө сунгалтын дасгал хийж, дараа нь хөргөх дасгал хийх нь хөхний эрүүл мэндэд тустай.

Дасгал хийсний дараа хөхний эзэлхүүний асуудал, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээх эхний алхам

Эмэгтэйчүүдийн хувьд хөх нь гадаад төрхөөс гадна өөртөө итгэх итгэл болон сэтгэл зүйн сэтгэл ханамжид нөлөөлдөг биеийн хэсэг юм. Дасгал амжилттай болсон ч хөх унжих эсвэл хөхний өөх хасах нь хүндэрсэн тохиолдолд хөхний мэс засал нь эерэг хувилбар байж болно.

Мелон гоо сайхны мэс заслын эмнэлэгт бид төрөлхийн биеийн хэлбэр, хөхний эд, амьдралын хэв маягийг харгалзан том хөхтэй болох зорилгоор тохиромжтой мэс заслын аргыг зааж өгдөг.

Мэс заслын өмнөх хангалттай зөвлөгөө, нарийн мэс засал, мэс заслын дараах арчилгаа зэрэг бүх мэс заслын үйл явц нь системтэйгээр хувь хүний ​​байдалд тохируулан явагддаг.

Дасгал хийхээр төлөвлөж буй хүмүүс эсвэл дасгал амжилттай хийсэн ч хөхний асуудалтай тулгарсан хүмүүс бүгд Мелон гоо сайхны мэс заслын эмнэлэгт эрүүл жин хасах болон үзэсгэлэнтэй хөхтэй болох хоёуланг нь алдахгүй байхыг хүсэж байна 😊

Баярлалаа.

Түгээмэл асуулт, хариулт

Хоолны дэглэм барих үед хөхний өөх яагаад эхэлж хасдаг вэ?

Тийм ээ, хөх нь биеийн бусад хэсгээс 30% илүү өөхтэй байдаг ба өөх задлах ферментийн рецепторууд нь ихэвчлэн биеийн дээд хэсэгт байрладаг. Хоолны дэглэм барих үед бие махбодь ашиглахад хялбар эрчим хүчний эх үүсвэр болох өөхийг задалдаг үйл явцад хөхний өөх хурдан буурдаг.

Хоолны дэглэм барих үед хөхний хэмжээ багасахыг зогсоож чадах уу?

Үүнийг бүрэн зогсооход хэцүү боловч тэнцвэртэй хооллож, шаардлагатай шим тэжээлийг бүрэн авч, жингээ аажмаар хасвал хөхний хэмжээ багасахыг тодорхой хэмжээгээр удаашруулж болно. Хэт туйлширсан хоолны дэглэм нь уян хатан чанарыг улам дордуулж болзошгүй.

Дасгал хийхдээ заавал спортын хөхний даруулга өмсөх ёстой юу?

Тийм ээ, эрчимтэй дасгал хийх үед хөх хөдөлж, хөхийг дэмждэг Куперийн шөрмөс гэмтэх магадлалтай тул спортын хөхний даруулга өмсөх нь зайлшгүй шаардлагатай. Куперийн шөрмөс нэгэнт гэмтсэн бол нөхөн сэргээхэд хэцүү бөгөөд энэ нь хөх унжих эсвэл уян хатан чанар алдагдахад хүргэдэг.

Куперийн шөрмөс гэмтвэл юу болох вэ?

Куперийн шөрмөс нь хөхний арьс болон булчинг холбодог фиброз эд бөгөөд гэмтсэн тохиолдолд хөхний уян хатан чанар алдагдах, унжих, дээд хөх хонхойх зэрэгт хүргэдэг. Нэгэнт гэмтсэн бол нөхөн сэргээхэд хэцүү тул урьдчилан сэргийлэх нь чухал.

Хоолны дэглэмийн дараа хөхний унжилт хүндэрвэл яах ёстой вэ?

Хоолны дэглэмийн дараа хөхний унжилт эсвэл хөхний эд эсийн алдагдал хүндэрсэн тохиолдолд хөх томруулах мэс засал нь эерэг хувилбар байж болно. Хувь хүний биеийн хэлбэр, хөхний эд, амьдралын хэв маягийг харгалзан тохирох мэс заслын аргын талаар зөвлөгөө авах боломжтой.