Хөхний уян хатан чанарыг хадгалах арга ба тустай дасгалын дэглэм!

Хөхний уян хатан чанарыг хадгалах арга ба тустай дасгалын дэглэм!

Сайн байна уу. Би бол гоо сайхны шийдэлтэй хөхний эмч, Мелон гоо сайхны мэс заслын эмнэлгийн ерөнхий эмч Ким Жү-вон юм.

Эмэгтэйчүүд яагаад хөхний хэлбэртээ анхаардаг вэ?

Магадгүй нүүр шиг хөх ч бас цаг хугацаа, жингийн өөрчлөлтөд ихээхэн нөлөөлдөг учраас байх.

Хөх ч бас хөгширдөг. Тиймээс тодорхой насанд хүрэхэд унжиж эхэлдэг бөгөөд дээд хэсгийн эзэлхүүн нь багасдаг. Арьс болон булчингийн уян хатан чанар буурснаар хөхний уян хатан чанар ч бас буурч, өмнөх шигээ биш болсон хөх нь нүдэнд тусдаг.

Уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх дасгал, хөхийг өргөх дасгал гэх мэт сайн гэгдсэн хөдөлгөөнүүдийг дагаж хийсэн ч ихэнх тохиолдолд хүссэн өөрчлөлт харагддаггүй. Дасгал хөдөлгөөн нь хөхний уян хатан чанарыг хадгалахад үнэхээр тусалдаг уу? Уян хатан чанарыг хадгалах илүү сайн арга байхгүй юу?

«Тогтмол дасгал хийвэл хөхний уян хатан чанар сайжирах уу?»«Иллэг эсвэл тосоор уян хатан чанарыг сэргээх боломжтой юу?»

Хэрэв хөхний уян хатан чанар улам бүр буурч байгаа бол тодорхойгүйгээр санаа зовохоос илүүтэйгээр түүний бүтэц, зарчмыг ойлгох нь тустай.

Өнөөдөр би хөхний уян хатан чанар яагаад буурдаг, түүнийг хэрхэн хадгалах талаар ярих болно.

Хөхний уян хатан чанар | Яагаад улам бүр буурдаг вэ? Уян хатан чанар буурах шалтгааныг ойлгох

Бат бөх байсан хөхний уян хатан чанар яагаад буурдаг вэ?

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам арьс нимгэрч, уян хатан чанар нь буурдаг гэж бодож болох ч энэ нь олон төрлийн биеийн бүтэц хоорондоо нөлөөлдөгтэй холбоотой юм. Тиймээс хөхний бүтцийг ойлгосноор уян хатан чанар буурах шалтгааныг илүү хялбар ойлгох боломжтой. Хөхний бүтцийг дээрээс доош нь дарааллаар тайлбарлая.

Хөхний хамгийн гадна талыг бүрхсэн зүйл бол арьс юм. Энэ арьсны давхаргад коллаген, эластин гэх уян хатан утаснууд байдаг бөгөөд арьсны уян хатан чанарыг хадгалах үүрэгтэй. Арьсны давхаргын доор өөхний эд болон сүүний булчирхай (хөхний эд) байдаг бөгөөд энэ нь хөхний эзэлхүүн, хэлбэрийг тодорхойлдог.

Энэ хүртэл бидний нийтлэг мэддэг ‘хөхний’ бүтэц юм. Хөхний бүтэц нь хөхөөр дуусдаггүй бөгөөд хөхний доор том цээжний булчин байдаг бөгөөд энэ нь бидний хөх гэж нэрлэдэг эдүүдийг тулж, дэмжих үүргийг гүйцэтгэдэг.

Дээр дурдсан гурван бүтэц бүгд цаг хугацааны нөлөөг мэдэрдэг.

Арьсны давхаргаас эхлэх үү? Арьс нь ус хадгалах чадвартай байдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам сулардаг. Коллагены нийлэгжих чадвар буурснаар ус хадгалах чадвар ч бас буурдаг. Арьс хуурайшиж, уян хатан чанар нь буурч эхлэхэд эд эсийн нөхөн сэргээх чадвар өмнөх шигээ биш болсон мэт санагдаж болно.

Өөх болон сүүний булчирхайн эдүүд ямар вэ? Хөхний хувьд амьдралын туршид үүсэх өөрчлөлтөөс хамаарч хэлбэр, дүрс нь өөрчлөгддөг бөгөөд үүнд төрөлт, хөхөөр хооллох, жингийн давтан нэмэгдэх, буурах зэрэг орно. Төрөлт, хөхөөр хооллох зэрэг үйл явцын үед хөх нь тэлж, агшиж давтагдах явцад арьсны уян хатан утаснуудад ачаалал хуримтлагддаг. Үүний үр дүнд эд эсийн эзэлхүүн багасч, унжилт үүсч болно.

Эцэст нь таталцлын хүч болон амьдралын хэв маягийн нөлөө юм. Хөх ч бас таталцлын хүчний нөлөөнд байдаг бөгөөд доош татах хүчийг хүлээн авдаг бөгөөд үүнд бөхийж суух байрлал, дэмжих чадвар сул дотуур хувцас нэмэгдвэл хөхний эдэд ирэх ачаалал улам ихэсдэг.

Хөхний уян хатан чанар буурах нь гэнэт тохиолддоггүй бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам явагддаг. Тиймээс уян хатан чанарыг хадгалах өдөр тутмын зуршил нь чухал үүрэг гүйцэтгэж чадна.

Хөхний уян хатан чанар | Уян хатан чанарыг хадгалахад туслах амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс

«Пуш-ап их хийвэл хөх өргөгдөх үү?»«Уураг хэрэглэх нь уян хатан чанарт тустай юу?»

Нэг аргаар хөхний уян хатан чанарыг сэргээх нь хэцүү. Гэхдээ амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын дэглэмээ тохируулбал уян хатан чанар буурахыг удаашруулахад тустай.

Эхний зөвлөгөө бол жингийн огцом өөрчлөлтөөс зайлсхийх явдал юм. Учир нь жин гэнэт буурвал өөхний давхарга багасч, арьс ч бас гэнэт унжсан мэт харагдаж болно.

Уураг болон ус тогтмол хэрэглэх нь бас тустай. Бидний биеийн өсөлт, хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай уургийн солилцоо нь коллагены нийлэгжилттэй холбоотой бөгөөд хангалттай ус уух нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалах үндсэн нөхцөл юм.

Гурав дахь нь нойр юм. Нойрны цаг нь бидний биед нөхөн сэргээх цагтай адил. Мөн нөхөн сэргээх чадварыг өсөлтийн даавар нээж өгдөг. Биеийн өсөлттэй холбоотой өсөлтийн дааврын ялгаралт шөнийн цагаар идэвхждэг тул хангалттай нойр нь уян хатан чанарыг сэргээхэд тустай.

Хөхний уян хатан чанарыг хадгалахын тулд дасгалын тусламжийг авдаг боловч амьдралын хэв маягийн зуршлыг үндсэн болгон баримтлах үед дасгалын үр дүн ч бас нэмэгддэг.

Хөхний уян хатан чанар | Уян хатан чанарыг хадгалахад тустай дасгалын дэглэм

Хөхний уян хатан чанарыг сэргээх дасгал нь булчингийн бэхжүүлэлтээс эхэлдэг. Хөхний бүтцийг тулж байдаг том цээжний булчин чангарвал хөхийг дэмжих суурь нь илүү тогтвортой болж чадна.

Нэг зүйлийг онцлох хэрэгтэй нь дасгал нь арьсыг өөрөө дээш татдаггүй явдал юм. Булчингийн дасгал хийхэд булчин томордог биз дээ? Эзэлхүүнтэй болсон булчин нь хөхний хэлбэрийг нөхөж, нэгэн зэрэг зөв байрлалыг хадгалахад тусалдаг. Булчинд хүч орсноор хөхний шугам цэгцтэй харагдах үр дүн гардаг ч арьс өргөгддөггүй. Дасгал хийж эхлэхдээ хөнгөн дасгалаас эхлэх нь зүйтэй.

Эхлээд хана ашиглан пуш-ап эсвэл хөнгөн цээжний дасгалаар эхэлж үзээрэй. Нэг сетэд 10-15 удаагийн давтамжтайгаар 2-3 сет хийх нь тохиромжтой. Ойролцоогоор 4-6 долоо хоногийн дараа булчингийн чангарал нэмэгдэж, байрлалд сайжрал мэдрэгдэх болно. Нурууны булчинг бэхжүүлэх роу дасгалтай хослуулбал их бие шулуун болж, хөхний шугам илүү цэгцтэй харагдаж болно.

Хэрэв та хөхний уян хатан чанарыг хадгалахын тулд дасгал хийж эхэлсэн бол дасгал нь хурдан өөрчлөлтийг харахын тулд биш, харин хөхний тулгуур бүтцийг нөхөх урт хугацааны үйл явц гэдгийг санаарай.

Хөхний уян хатан чанар | Дасгал хийх үед анхаарах зүйлс

Хөхний уян хатан чанарыг хадгалах, нөхөх нь амьдралын хэв маягийн менежмент болон дасгалаар тодорхой хэмжээнд боломжтой боловч эрс өөрчлөлтийг хүсвэл мэс заслын арга ч бас сайн сонголт байж болно. Хөхний бүтцийн өөрчлөлт тодорхой хэмжээнд явагдсан тохиолдолд дасгалаар сайжруулахад хязгаарлалт байдаг.

Одоогийн хөхний байдлыг нарийн тодорхойлсны дараа дасгалаар сайжруулах боломжтой эсэх, мэс засал шаардлагатай эсэхийг шалгаж болно. Эмчтэй харилцах замаар цээжний хөндийн бүтэцээс эхлээд арьсны төрөл, зузаан, хөхний эдийн байдал зэргийг гурван хэмжээстээр тодорхойлж, байдлыг шинжлэх үйл явц юм.

Уян хатан хөхтэй болохыг хүсвэл хөхний эмчдээ хэлээрэй. Хөхний гоо сайхны шийдлээр таны хөхний аялалд хамт байх болно.

Баярлалаа.

Түгээмэл асуулт, хариулт

Хөхний уян хатан чанар буурах гол шалтгаан юу вэ?

Хөхний уян хатан чанар нь нас ахих тусам арьсны уян хатан чанар буурах, коллаген багасах, төрөлт, хөхүүл, жингийн тогтмол өөрчлөлт, таталцал, бөгтийх байрлал, сул дэмжлэгтэй дотуур хувцас өмсөх зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалан буурдаг. Эдгээр зарчмуудыг ойлгох нь уян хатан чанарыг хадгалахад тусална.

Дасгал хөдөлгөөнөөр хөхний уян хатан чанарыг сэргээж болох уу?

Дасгал хөдөлгөөн нь цээжний том булчинг чангалж, хөхний тулгуур суурийг тогтворжуулж, хөхний хэлбэрийг сайжруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч дасгал нь арьсыг шууд өргөдөггүй бөгөөд амьдралын хэв маягийг сайжруулахтай хослуулах үед үр нөлөө нь нэмэгддэг.

Хөхний уян хатан чанарыг хадгалахын тулд ямар амьдралын хэв маяг хэрэгтэй вэ?

Хөхний уян хатан чанарыг хадгалахын тулд жингийн огцом өөрчлөлтөөс зайлсхийж, уураг, ус тогтмол хэрэглэж, хангалттай унтах нь чухал юм. Эдгээр амьдралын хэв маяг нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалж, биеийн нөхөн сэргээх чадварыг нэмэгдүүлж, уян хатан чанар буурахыг удаашруулахад тусалдаг.

Хөхний уян хатан чанарыг сайжруулахад тустай дасгалууд юу вэ?

Хөхний уян хатан чанарыг сайжруулахын тулд цээжний том булчинг чангалах дасгалууд тустай. Эхэндээ хана түлхэх эсвэл хөнгөн цээжний даралт хийхээс эхэлж, нэг багцад 10-15 удаа, 2-3 багцаар тогтмол хийх нь зүйтэй. Нурууны булчинг бэхжүүлэх дасгалтай хослуулбал илүү үр дүнтэй.

Хөхний уян хатан чанар маш их буурсан тохиолдолд зөвхөн дасгалаар сайжирах уу?

Хөхний бүтцийн өөрчлөлт тодорхой хэмжээгээр явагдсан тохиолдолд зөвхөн дасгалаар эрс сайжруулахыг хүлээх хэцүү байж болно. Ийм тохиолдолд эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, одоогийн хөхний байдлыг нарийн тодорхойлж, мэс заслын арга хэмжээ авахыг авч үзэх нь сайн сонголт байж болно.

Уураг хэрэглэх нь хөхний уян хатан чанарт үнэхээр тусалдаг уу?

Тийм ээ, уураг хэрэглэх нь хөхний уян хатан чанарт тусалдаг. Учир нь бидний биеийн өсөлт, нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай уургийн метаболизм нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг коллагены нийлэгжилтийн үйл явцтай нягт холбоотой байдаг.