محطة جانجنام: تمارين الثدي المترهل، التدليك، الرفع، أيهما أفضل؟

محطة جانجنام: تمارين الثدي المترهل، التدليك، الرفع، أيهما أفضل؟

مرحباً. أنا الدكتور جو وون كيم، المدير التمثيلي لعيادة ميلون للجراحة التجميلية، طبيب الثدي الذي يقدم حلولاً للجمال.

الثدي المترهل يسبب إجهاداً لا يقل عن الثدي الصغير. يظهر ترهل الثدي تدريجياً مع مرور الوقت.

يبدأ الترهل بعد الحمل والرضاعة الطبيعية والنظام الغذائي، ومع تكرار هذه العملية، تزداد درجة الترهل. لذلك، إذا اكتشفتِ يوماً ثدياً مترهلاً وتساءلتِ »متى بدأ الترهل؟«، فقد لا تتذكرين.

»هل يمكنني تحسين ترهل الثدي بالتمارين أو التدليك؟«»هل أحتاج إلى الجراحة؟«

بما أن الثدي يترهل ببطء، فإن اكتشافه يكون متأخراً نسبياً. على الرغم من أن التمارين والتدليك يعتبران من طرق الحفاظ على المرونة، إلا أنه إذا كنتِ ترغبين في تحسين ملحوظ، يمكنكِ التفكير في النهج الجراحي.

هل التمارين والتدليك فعالان في علاج الترهل؟ ماذا عن جراحة الرفع؟ اليوم سأخبركِ بالمعايير التي يجب أن تختاري بها اتجاه التحسين.

ترهل الثدي | لماذا يترهل الثدي؟ حول حدوث ترهل الثدي

يحدث ترهل الثدي عندما يترافق انخفاض مرونة الجلد مع تغيرات في أنسجة الثدي. تشمل الأسباب الرئيسية الحمل والرضاعة الطبيعية والنظام الغذائي.

يُعد شيخوخة »أربطة كوبر« التي تدعم الثدي أيضاً سبباً للترهل. عندما تحمل المرأة، يكبر الثدي بسبب تأثير الهرمونات. يعود الثدي المتضخم إلى حجمه الطبيعي بعد الولادة والرضاعة الطبيعية.

تضخم الثدي لا يعني فقط تضخم أنسجة الثدي، بل يعني أيضاً تمدد الجلد. إذا عادت أنسجة الثدي إلى حالتها السابقة، فماذا سيحدث للجلد المتمدد بشكل كبير؟ سوف يترهل إلى الأسفل. يحدث الترهل بسبب النظام الغذائي بنفس المبدأ. النظام الغذائي لا ينتهي بمرة واحدة. غالباً ما تتكرر عملية فقدان الوزن وزيادته.

يحدث ترهل الثدي عندما تفقدين الوزن الزائد فجأة، أو عندما تكتسبين وزناً مرة أخرى بسبب تأثير اليويو ثم تفقدينه مرة أخرى. وهناك أربطة كوبر. تلعب أربطة كوبر دوراً في تثبيت أنسجة الثدي على جدار الصدر، وإذا تمددت، يمكن أن يحدث ترهل في الثدي.

هناك عوامل في الحياة اليومية تؤثر على ترهل الثدي. على سبيل المثال، حمالة الصدر. إذا ارتديتِ حمالة صدر ضعيفة الدعم لفترة طويلة، يمكن أن يزداد الترهل سوءاً. يمكن أن يؤثر عدم ارتداء حمالة الصدر أيضاً. أحياناً أسمع أن الثدي الصغير لا يترهل، لكنه يترهل. هناك فرق فقط في الانطباع البصري، لكن الترهل يحدث بغض النظر عن الحجم.

ومع ذلك، قد تختلف درجة الترهل. يتم تقسيم درجة الترهل بناءً على ما إذا كان موضع الحلمة قد نزل إلى ما دون »خط الثدي السفلي« للثدي المترهل بشكل دائري، وما إذا كانت الحلمة تتجه نحو الأسفل. لذلك، عند اتخاذ قرار بشأن ممارسة الرياضة أو إجراء الجراحة، تذكري أنه يجب عليكِ أولاً معرفة »مدى ترهل الثدي« إذا كنتِ قلقة بشأن ترهل الثدي.

ترهل الثدي | هل يمكن تحسينه بالتمارين والتدليك؟

»هل يمكنني رفع الثدي المترهل بالتمارين أيضاً؟«»هل ستعود المرونة إذا تلقيتُ تدليكاً؟«

صحيح أن التمارين والتدليك يلعبان دوراً تكميلياً. لكن هناك حدوداً في عكس ترهل الثدي نفسه. التمارين التي تستخدم عضلات الصدر، مثل تمارين الضغط أو رفع الأثقال التي تقوي العضلة الصدرية الكبيرة، يمكن أن تطور العضلات السفلية للصدر وتمنح شعوراً بالدعم.

لكن هذا دور تكميلي ولا يعيد الجلد والأربطة المترهلة. وينطبق الشيء نفسه على التدليك. يساعد التدليك على تحسين الدورة اللمفاوية ويساعد أيضاً في الحفاظ على مرونة الجلد إلى حد ما، لكنه لا يؤثر على الترهل الهيكلي.

لذلك، يمكن اعتبار التمارين والتدليك لهما معنى في الحفاظ على حالة الثدي، أو المساعدة في منع تدهور الترهل الخفيف. تساعد حمالة الصدر أيضاً إلى حد ما في إبطاء ظاهرة ترهل الثدي.

إذا بدأتِ تشعرين بالقلق بشأن الترهل، حاولي ارتداء حمالة صدر ذات دعم جيد. إنها تلعب دوراً عملياً في إبطاء الترهل.

ترهل الثدي | جراحة الرفع، »رفع الثدي«، في أي الحالات تكون ضرورية؟

يمكن النظر إلى النهج الجراحي لترهل الثدي بشكل عام على أنه نوعان: الرفع باستخدام الغرسات (الرفع) وتثبيت الثدي. إذا كان الثدي يفتقر إلى الحجم وكان الترهل واضحاً، أو إذا كنتِ تفكرين في تصحيح الشكل والحجم، فإن الرفع باستخدام الغرسات يمكن أن يحقق رفعاً ملحوظاً.

لأن الغرسات تملأ الثدي بالحجم، مما يؤدي إلى زيادة الحجم، ولكن أيضاً يتم شد الجلد، لذلك يمكن توقع نتائج الرفع أيضاً. من ناحية أخرى، في حالة الترهل حيث تنزل الحلمة إلى ما دون خط الثدي السفلي، قد تكون هناك حاجة إلى جراحة تثبيت الثدي.

جراحة تثبيت الثدي هي عملية جراحية يتم فيها استئصال الجلد المترهل وإعادة وضع أنسجة الثدي. يتم تحديد ما إذا كان التحسين ممكناً بجراحة تثبيت الثدي وحدها، أو ما إذا كان يجب أن يصاحبها رفع الغرسات للحصول على نتائج أفضل، من خلال تقييم درجة الترهل.

تختلف طريقة الشق في جراحة الرفع حسب درجة الترهل. يتم تحديد ذلك بناءً على ما إذا كانت الحلمة في نفس الموضع بالنسبة لخط الثدي السفلي، أو تحته، أو مترهلة أكثر بكثير. نظراً لأن مرونة الجلد، وكمية أنسجة الجلد والثدي، واتجاه الترهل تختلف من شخص لآخر، فقد يختلف النهج الجراحي حتى لو كانت درجة الترهل متماثلة.

في عيادة ميلون للجراحة التجميلية، نحدد الحالة الحالية بالتفصيل من خلال التواصل قبل الجراحة مع الطبيب المعالج، وبعد المناقشة، نحدد معاً أفضل نهج.

ترهل الثدي | ما يجب فعله قبل تحديد اتجاه التحسين

على الرغم من أن ترهل الثدي يتقدم ببطء، مما يؤخر اكتشافه، إلا أن الرغبة في تحسينه تنشأ بسرعة.

تبحثين في يوتيوب عما إذا كان يجب ممارسة الرياضة أو ما إذا كانت الملابس الداخلية التصحيحية أفضل، وتنفذين ذلك، أو تقررين إجراء الجراحة وتستشيرين صديقة. لمعرفة أي طريقة ستحدث فرقاً لكِ، يجب عليكِ أولاً تقييم حالتكِ الحالية.

لأن النهج يختلف باختلاف سبب الترهل وحالته الحالية، حتى لو كان ترهل الثدي متماثلاً. هناك حالات تكون فيها التمارين والعناية ذات معنى، وهناك حالات يكون فيها اختيار الجراحة أكثر واقعية.

لذلك، تذكري دائماً أن حلول ترهل الثدي تتطلب »فهم حالتكِ« أولاً. إذا كنتِ قلقة بشأن ثديكِ، فتحدثي إلى طبيبكِ المعالج في أي وقت. سنكون معكِ في رحلتكِ الجراحية مع حلول لتجميل الثدي.

شكراً لكِ.