江南駅 たるんだ胸の運動・マッサージ・リフティング、どれが良い？

江南駅 たるんだ胸の運動・マッサージ・リフティング、どれが良い？

こんにちは。美しくなるソリューションを提供する胸の主治医、メロン整形外科のキム・ジュウォン代表院長です。

たるんだ胸は、小さい胸と同じくらいストレスの原因になります。たるんだ胸は時間をかけてゆっくりと現れます。

妊娠と授乳、ダイエットなどを経てたるみ始め、この過程が繰り返されるとたるみの程度がひどくなります。そのため、ある日突然たるんだ胸を発見し、「いつからたるんでいたんだろう？」と考えても思い出せないかもしれません。

「運動やマッサージでたるんだ胸を改善できますか？」「手術まで必要なのでしょうか？」

胸はゆっくりとたるむため、発見も遅れがちです。運動やマッサージは弾力維持の方法として挙げられることもありますが、目に見える改善を望むなら手術的なアプローチも検討できます。

運動とマッサージはたるみに効果があるのでしょうか？リフティング手術はどうでしょうか？今日は、改善の方向性をどのような基準で選択すべきかお話しします。

たるんだ胸｜胸はなぜたるむのか？胸のたるみの発生について

胸のたるみは、皮膚の弾力低下と乳房組織の変化が伴うときに現れます。代表的なものとして、妊娠と授乳、ダイエットなどが挙げられます。

胸を支える「クーパー靭帯」の老化もたるみの原因とされています。妊娠するとホルモンの影響で胸が大きくなります。大きくなった胸は出産と授乳を経て元に戻ります。

胸が大きくなるということは、乳房組織も大きくなりますが、皮膚が伸びるという意味でもあります。乳房組織が以前のように戻った場合、大きく伸びた皮膚はどうなるでしょうか？下にたるんでしまいますよね。ダイエットでたるみが発生するのも似た原理です。ダイエットは一度で終わりません。減ったり増えたりを繰り返すことが多いです。

胸のたるみは、増えた体重を急激に減らしたり、リバウンドで再び増えた体重をまた減量する過程が繰り返されるときに生じます。そしてクーパー靭帯があります。クーパー靭帯は乳房組織を胸壁に固定する役割を担っているため、伸びてしまうと胸が下に垂れ下がる変化が生じる可能性があります。

日常生活にも胸のたるみに影響を与える要因が存在します。代表的なものとしてブラジャーがあります。サポート力が弱いブラジャーを長時間着用すると、たるみが悪化する可能性があります。ノーブラ生活も影響を与えることがあります。たまに胸が小さいとたるまないという話を聞きますが、たるみます。視覚的に受ける印象に違いがあるだけで、たるみはサイズに関係なく発生します。

ただし、たるみの程度は異なる場合があります。乳頭の位置が丸く垂れ下がった乳房の「アンダーライン」より下に下がっているか、乳頭が下を向いているかなどを見て、たるみの等級が分かれます。そのため、運動をするか、手術をするかを決定する際には、胸が「どれくらい垂れているか」をまず知る必要があるという点、たるんだ胸が悩みなら覚えておいてください。

たるんだ胸｜運動とマッサージで改善できるのか？

「運動でもたるんだ胸を上げられますか？」「マッサージを受ければ弾力が戻りますか？」

運動とマッサージが補完的な役割を果たすのは事実です。しかし、胸のたるみ自体を元に戻すことには限界があります。胸の筋肉を使う運動のうち、大胸筋を強化するプッシュアップやダンベルフライなどは、胸の下側の筋肉を発達させ、胸を支える感覚を与えることができます。

しかし、これは補完的な役割であり、伸びた皮膚や靭帯を回復させるものではありません。マッサージも同様です。マッサージはリンパの循環を助け、皮膚の弾力維持にもある程度役立ちますが、構造的に生じたたるみには影響を与えません。

そのため、運動とマッサージは胸の状態を維持したり、軽度のたるみがそれ以上進行しないように助けるという点で意味があると言えます。胸のたるみ現象を遅らせるには、ブラジャーもある程度の助けになります。

たるみについて悩み始めたら、サポート力の良いブラジャーを着用してみてください。たるみを遅らせる上で実質的な役割を果たします。

たるんだ胸｜リフティング手術、「乳房挙上術」はどのような場合に必要ですか？

たるんだ胸に対する手術的アプローチは大きく分けて2つあり、プロテーゼによるリフティング（挙上）と乳房固定術がソリューションとなり得ます。ボリュームのない胸でたるみ現象が顕著な場合や、形とサイズの矯正まで考えるなら、プロテーゼによる挙上によって目に見える挙上が可能です。

プロテーゼが胸の内部にボリュームを満たし、サイズが大きくなる結果だけでなく、皮膚も引き上げられるため、リフティングの結果も期待できるからです。一方、乳頭が乳房のアンダーラインより下に下がっているたるみの場合、乳房固定術が必要となることがあります。

乳房固定術は、伸びた皮膚を切除し、乳房組織を再配置する手術です。乳房固定術だけで改善が可能か、プロテーゼ挙上と併用することでより良い変化が得られるかは、たるみの程度を測って判断します。

挙上手術の切開方法は、たるみの程度によって異なります。乳房のアンダーラインを基準に、乳頭が似た位置にあるか、その下にあるか、それよりもかなり垂れているかなどを見て決定します。人それぞれ皮膚の弾力、皮膚と胸の組織量、たるみの方向が異なるため、たるみの程度が同じでも手術へのアプローチ方法は異なる場合があります。

メロン整形外科では、主治医との手術前のコミュニケーションを通じて現在の状態を詳しく把握し、話し合った上で、どのようなアプローチが良いかを一緒に決定します。

たるんだ胸｜改善方向を決定する前に必ずすべきこと

胸のたるみはゆっくりと進行するため発見は遅いですが、改善したいという気持ちは急に起こります。

YouTubeで運動すべきか、補正下着が良いかを調べて実行に移したり、手術を受けると決めて友人に相談したりすることもありますが、自分にどのような方法が変化をもたらすかは、まず現在の自分の状態を見る必要があります。

同じたるんだ胸でも、たるみの原因と現在の状態によってアプローチが異なるからです。運動とケアが意味のある効果を発揮するケースもあれば、手術の選択がより現実的なケースもあります。

このように、たるんだ胸のソリューションは「自分の状態の理解」が先行しなければならないという点をぜひ覚えておいてください。胸について悩みがあるなら、いつでも主治医にご相談ください。胸が美しくなるソリューションで、あなたの手術の旅に寄り添います。

ありがとうございます。