ออกกำลังกาย นวด หรือยกกระชับหน้าอกหย่อนคล้อยที่สถานีกังนัม อันไหนดีกว่ากัน?

ออกกำลังกาย นวด หรือยกกระชับหน้าอกหย่อนคล้อยที่สถานีกังนัม อันไหนดีกว่ากัน?

สวัสดีครับ ผมคิม จูวอน ผู้อำนวยการโรงพยาบาลศัลยกรรมเมลอน ผู้เชี่ยวชาญด้านหน้าอกที่พร้อมมอบโซลูชันเพื่อความงาม

หน้าอกหย่อนคล้อยสร้างความเครียดไม่แพ้หน้าอกเล็ก หน้าอกหย่อนคล้อยจะค่อยๆ เกิดขึ้นตามกาลเวลา

เริ่มหย่อนคล้อยหลังจากการตั้งครรภ์และให้นมบุตร การลดน้ำหนัก และเมื่อกระบวนการเหล่านี้เกิดขึ้นซ้ำๆ ระดับความหย่อนคล้อยก็จะรุนแรงขึ้น ดังนั้น หากวันหนึ่งคุณพบว่าหน้าอกหย่อนคล้อยและคิดว่า ‘หย่อนคล้อยตั้งแต่เมื่อไหร่?’ คุณอาจจำไม่ได้

‘สามารถปรับปรุงหน้าอกหย่อนคล้อยด้วยการออกกำลังกายหรือการนวดได้หรือไม่?’ ‘จำเป็นต้องผ่าตัดเลยหรือเปล่า?’

เนื่องจากหน้าอกหย่อนคล้อยอย่างช้าๆ การค้นพบจึงมักจะล่าช้า การออกกำลังกายและการนวดถูกยกให้เป็นวิธีรักษาความยืดหยุ่น แต่หากต้องการการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจน ก็อาจพิจารณาการผ่าตัดได้

การออกกำลังกายและการนวดมีผลต่อความหย่อนคล้อยหรือไม่? แล้วการผ่าตัดยกกระชับล่ะ? วันนี้ผมจะมาบอกว่าควรเลือกแนวทางการแก้ไขโดยใช้เกณฑ์ใด

หน้าอกหย่อนคล้อย | ทำไมหน้าอกถึงหย่อนคล้อย? เกี่ยวกับการเกิดหน้าอกหย่อนคล้อย

หน้าอกหย่อนคล้อยเกิดขึ้นเมื่อความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลงและการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อเต้านมเกิดขึ้นพร้อมกัน สาเหตุหลักๆ ได้แก่ การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร และการลดน้ำหนัก

การเสื่อมสภาพของ ‘เอ็นคูเปอร์’ ที่รองรับหน้าอกก็เป็นสาเหตุหนึ่งของความหย่อนคล้อยเช่นกัน เมื่อตั้งครรภ์ หน้าอกจะขยายใหญ่ขึ้นเนื่องจากอิทธิพลของฮอร์โมน หน้าอกที่ขยายใหญ่ขึ้นจะกลับสู่สภาพเดิมหลังคลอดและให้นมบุตร

การที่หน้าอกขยายใหญ่ขึ้นไม่ได้หมายถึงแค่เนื้อเยื่อเต้านมที่ขยายใหญ่ขึ้นเท่านั้น แต่ยังหมายถึงผิวหนังที่ยืดออกด้วย หากเนื้อเยื่อเต้านมกลับสู่สภาพเดิม ผิวหนังที่ยืดออกมากจะเกิดอะไรขึ้น? มันก็จะหย่อนคล้อยลงมา การหย่อนคล้อยจากการลดน้ำหนักก็มีหลักการคล้ายกัน การลดน้ำหนักไม่ได้จบลงแค่ครั้งเดียว หลายคนมีน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ ซ้ำๆ

หน้าอกหย่อนคล้อยเกิดขึ้นเมื่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นถูกลดลงอย่างกะทันหัน หรือเมื่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการโยโย่ถูกลดลงอีกครั้งซ้ำๆ และยังมีเอ็นคูเปอร์ เอ็นคูเปอร์มีหน้าที่ยึดเนื้อเยื่อเต้านมไว้กับผนังทรวงอก ดังนั้น หากเอ็นยืดออก หน้าอกก็อาจหย่อนคล้อยลงมาได้

ในชีวิตประจำวันก็มีปัจจัยที่ส่งผลต่อหน้าอกหย่อนคล้อยเช่นกัน ตัวอย่างเช่น บรา หากสวมบราที่รองรับได้ไม่ดีเป็นเวลานาน ความหย่อนคล้อยอาจรุนแรงขึ้น การไม่สวมบราก็อาจส่งผลกระทบได้เช่นกัน บางครั้งเราได้ยินว่าหน้าอกเล็กจะไม่หย่อนคล้อย แต่จริงๆ แล้วมันหย่อนคล้อยครับ เพียงแต่ความรู้สึกที่ได้รับจากการมองเห็นแตกต่างกันเท่านั้น ความหย่อนคล้อยเกิดขึ้นโดยไม่ขึ้นกับขนาด

อย่างไรก็ตาม ระดับความหย่อนคล้อยอาจแตกต่างกันไป ระดับความหย่อนคล้อยจะแบ่งตามตำแหน่งของหัวนมว่าอยู่ต่ำกว่า ‘เส้นใต้ฐาน’ ของเต้านมที่ยืดออกเป็นวงกลมหรือไม่ หรือหัวนมชี้ลงด้านล่างหรือไม่ ดังนั้น หากคุณกังวลเรื่องหน้าอกหย่อนคล้อย โปรดจำไว้ว่าคุณต้องรู้ก่อนว่าหน้าอก ‘หย่อนคล้อยมากแค่ไหน’ เมื่อตัดสินใจว่าจะออกกำลังกายหรือผ่าตัด

หน้าอกหย่อนคล้อย | การออกกำลังกายและการนวดจะช่วยปรับปรุงได้หรือไม่?

‘การออกกำลังกายก็สามารถยกกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อยได้ใช่ไหม?’ ‘ถ้าไปนวด ความยืดหยุ่นจะกลับมาไหม?’

เป็นความจริงที่การออกกำลังกายและการนวดมีบทบาทเสริมกัน แต่ก็มีข้อจำกัดในการย้อนกลับภาวะหน้าอกหย่อนคล้อย การออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหน้าอก เช่น การวิดพื้นหรือดัมเบลฟลาย ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนล่าง สามารถให้ความรู้สึกเหมือนหน้าอกได้รับการรองรับ

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงบทบาทเสริมเท่านั้น ไม่ได้ช่วยฟื้นฟูผิวหนังและเอ็นที่หย่อนคล้อย การนวดก็เช่นกัน การนวดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังได้ในระดับหนึ่ง แต่ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อความหย่อนคล้อยที่เกิดขึ้นจากโครงสร้างได้

ดังนั้น การออกกำลังกายและการนวดจึงมีความหมายในแง่ของการรักษาสภาพหน้าอก หรือช่วยป้องกันไม่ให้ความหย่อนคล้อยในระดับเล็กน้อยดำเนินต่อไป การสวมบราก็ช่วยชะลอการหย่อนคล้อยของหน้าอกได้ในระดับหนึ่ง

หากคุณเริ่มกังวลเรื่องความหย่อนคล้อย ลองสวมบราที่รองรับได้ดี มันมีบทบาทสำคัญในการชะลอความหย่อนคล้อย

หน้าอกหย่อนคล้อย | การผ่าตัดยกกระชับ ‘การยกกระชับหน้าอก’ จำเป็นในกรณีใด?

การผ่าตัดแก้ไขหน้าอกหย่อนคล้อยสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทหลักๆ คือ การยกกระชับด้วยซิลิโคน และการผ่าตัดยึดเต้านม หากหน้าอกไม่มีวอลลุ่มแต่มีความหย่อนคล้อยที่ชัดเจน หรือหากต้องการแก้ไขรูปร่างและขนาดด้วย การยกกระชับด้วยซิลิโคนสามารถให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน

เนื่องจากซิลิโคนจะช่วยเพิ่มวอลลุ่มภายในหน้าอก ทำให้ขนาดใหญ่ขึ้น และยังช่วยดึงผิวหนังให้ตึงขึ้น จึงสามารถคาดหวังผลลัพธ์การยกกระชับได้ด้วย ในทางกลับกัน หากหัวนมอยู่ต่ำกว่าเส้นใต้ฐานของเต้านม อาจจำเป็นต้องผ่าตัดยึดเต้านม

การผ่าตัดยึดเต้านมเป็นการผ่าตัดที่ตัดผิวหนังที่หย่อนคล้อยออกและจัดตำแหน่งเนื้อเยื่อเต้านมใหม่ การจะแก้ไขได้ด้วยการผ่าตัดยึดเต้านมเพียงอย่างเดียว หรือควรทำร่วมกับการยกกระชับด้วยซิลิโคนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นนั้น จะพิจารณาจากระดับความหย่อนคล้อย

วิธีการกรีดในการผ่าตัดยกกระชับจะแตกต่างกันไปตามระดับความหย่อนคล้อย โดยจะพิจารณาจากว่าหัวนมอยู่ในตำแหน่งที่ใกล้เคียงกับเส้นใต้ฐานเต้านม อยู่ต่ำกว่า หรือหย่อนคล้อยลงมามากแค่ไหน เนื่องจากความยืดหยุ่นของผิวหนัง ปริมาณเนื้อเยื่อผิวหนังและหน้าอก และทิศทางการหย่อนคล้อยของแต่ละคนแตกต่างกันไป แม้ว่าระดับความหย่อนคล้อยจะเท่ากัน แต่วิธีการผ่าตัดก็อาจแตกต่างกันได้

ที่โรงพยาบาลศัลยกรรมเมลอน เราจะทำความเข้าใจสภาพปัจจุบันของคุณอย่างละเอียดผ่านการปรึกษาหารือกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนการผ่าตัด และร่วมกันตัดสินใจว่าวิธีการใดจะดีที่สุด

หน้าอกหย่อนคล้อย | สิ่งที่ต้องทำก่อนตัดสินใจเลือกแนวทางการแก้ไข

หน้าอกหย่อนคล้อยจะค่อยๆ เกิดขึ้น ทำให้การค้นพบช้า แต่ความปรารถนาที่จะแก้ไขกลับเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว

บางคนค้นหาวิธีออกกำลังกายหรือชุดชั้นในกระชับสัดส่วนบน YouTube และนำไปปฏิบัติ บางคนตัดสินใจผ่าตัดและปรึกษาเพื่อน วิธีการใดที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสำหรับคุณนั้น คุณต้องพิจารณาสภาพปัจจุบันของคุณก่อน

เนื่องจากหน้าอกหย่อนคล้อยแบบเดียวกัน แต่แนวทางการแก้ไขจะแตกต่างกันไปตามสาเหตุของความหย่อนคล้อยและสภาพปัจจุบัน มีกรณีที่การออกกำลังกายและการดูแลมีผลอย่างมีนัยสำคัญ และมีกรณีที่การเลือกผ่าตัดเป็นทางเลือกที่สมจริงกว่า

ดังนั้น โปรดจำไว้ว่าโซลูชันสำหรับหน้าอกหย่อนคล้อยต้องเริ่มต้นด้วย ‘ความเข้าใจในสภาพของตัวเอง’ หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับหน้าอก โปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ตลอดเวลา เราจะร่วมเดินทางไปกับคุณในเส้นทางการผ่าตัด เพื่อให้หน้าอกของคุณสวยงามขึ้น

ขอบคุณครับ